ソールの硬いシューズで脚を鍛える

今日のジョグ後、ガーミンのデータを見て驚いた。

40度を突破した場所が関東や東海地方で複数あったこの日。夕闇迫って少しは気温も下がっているだろうと思っていたものの、ジョグっていた時間まだ35度以上あったことに。だもの、2km行くか行かないかでうんざりしてきたわけね・・・。

昨日今日と連日でアシックスのdynaflyte4を履いた。

沈まぬクッション。堅いソール。建物と建物が比較的迫っている道路上をジョグっていると、靴音が高らかに鳴る。響き渡る。こういうシューズをたまには履いて、脚を鍛えるのである。

そこそこ軽めのシューズだが、しなやかさ皆無。この時期（リリースは2018年の冬）のアシックスは、ノリノリの今現在とは全然「別会社」でしたな。昨夜の「ガイアの夜明け」か何かでは、時価総額が3兆円こえたとか言っていたっけ。

マジックスピードの近作など、そそるシューズ多いっぽいし。

29日 8.08km（5:29/km）
30日 5.09km（5:16/km）
いずれもasics・dynaflyte4
8月合計 121.22km

アーモンドミルクの効能（腸内環境改善）を実感していいのかどうか？

一昨日も今日も、偶然ジョグのペースは同じに。4km〜5km粘り、あとは少しペースを上げたショートインターバルで2km〜3km姑息に稼ぐやり口。暑いうちはこれで限界である。

とはいえ暑さにもがきながらも汗出しは順調で、先週後半あたりからは年初来最低体重付近を安定してウロウロし始めた。冬はキツキツだったジーンズが、確実にスルっと履けるようになってきているし。

この酷暑な毎日に、距離的に全然長くはないけれども8月は週に3度はジョグっている。まだ数日残して葉月（八月）は15度もジョグった（7月は13度）。

一度のジョグが短いから、頻度を多少なりともアップしないと・・・と心理的に義務感が発生しているためなのか？・・・と思ったりもするが、あまりの条件の悪さ（酷暑）を前にして、そこまで頑張らなくとも・・・と控えめになっても全然おかしくはない。

それなのに・・・。

ただひとつ思い当たるのは、先月の終わり頃だったか8月早々からだったか、アーモンドミルクをカフェオレに牛乳と豆乳とともに入れて飲み始めたのが、心の前向き度の上昇に一役買っているのかも？・・・とググってみると。

「AIによる概要」によれば、

「ビタミンEによる肌の老化防止、血行促進、肩こり・冷え性の改善効果、そして食物繊維による腸内環境の改善や便秘解消効果が期待できます。さらに、オレイン酸などの不飽和脂肪酸が豊富で悪玉コレステロールを低下させ、低カロリー低糖質のためダイエット中の健康維持にも役立ちます」

とあって、とくに日々のモチベーションアップに直接貢献しそうな項目は見つからなかった。

強いてあげるなら、腸内環境改善が、謎に脳方面へポジティブ作用を及ぼしているに違いない・・・と勝手に妄想しちゃうことだが、「脳　腸内環境」と単語を並べてググってみれば・・・。

腸内環境と脳は「脳腸相関」と呼ばれ、双方向で密接に影響し合う関係です。腸内細菌は脳への伝達物質を生成したり、免疫システムや神経伝達物質のバランスに影響を与え、心身の状態や認知機能に関わります。逆に、脳からのストレスは腸の機能に影響を与え、この悪循環が続くと腸内環境の悪化やメンタルヘルスの不調を引き起こすことがあります。

とグーグル先生は答えてくれているので、当たらずとも遠からず？・・・ということにしておきますかね。

25日 8.04km（5:13/km）adidas・boston8
27日 6.36km（5:13/km）NIKE・odysseyreact
8月合計 108.05km

邪気によってVo2maxが下がり翌日のジョグで回復

前日の夕方、電車の隣の席に座ってきたオババがいたのだが、「？」と感じ出したのは胸部真ん中やや左寄りの5センチくらい奥が軽い不協和音を奏でたような引っ掛かり。

何だよ隣のオババ・・・。心筋梗塞か狭心症のケを持っているんじゃねーの？・・・と憂鬱になるとともに、次の駅で降りることになっていたのをこれ幸いと、まだ駅に着く前早めに席を立った。

電車を降りてホームを歩き出してみると、違和感はまだ残存。そのまま階段を駆け下りてみたけれども、本質的にそういう症状を持っているわけではないから普通に地上に降り立てはした。ただ、左胸の違和感は消えないまま。

うぅ〜む、邪気をくらったな・・・と。

そういう時は無理にでも体を動かしてしまえとばかりに、いつもよりもゆっくりめにジョグ開始。途中からは違和感は気にならなくなったので、目論見成功！・・・と思ったものの、帰宅後にデータを確認してみたら、前回せっかく1upしたVo2maxの数値が元に戻ってしまった。

心肺機能の様子を少しは反映している数字なのね、やっぱり。

その後、件の違和感が戻ってくることはなく、今日もごく軽めに散歩プラスアルファな感じのゆるジョグで汗出しをしてみると、ラスト500メートルだけキロ5手前にペースアップして終了した程度だったにもかかわらず、昨日の数字は「帳消し」となった（たちまち1up）。

23日 8.43km（5:36/km）NIKE・epickreactFK
24日 2.64km（6:23/km）adidas・boston10
8月合計 93.65km

Vo2maxが1上昇した夜

ジョグ後、な〜んとなくガーミンの表示を眺めていると、Vo2max（最大酸素摂取量）の数値が1upしているのに気付いた。

ラスト1kmのラップが自分にしては結構速かったので、その辺が好意的に評価されたのか？・・・と思っておくことに。

「汗出し」が順調に進んで、体内の浮腫も低減してきているのだろう。キツめのシューズがギリギリ感なく履けるようになってきていて、今日も花粉症の症状が出始める前の1月終わりに履いたのを最後に「封印」していたシューズでジョグったら、「お気に入り」であるだけに気分もちょっと高揚した点もポジティブに働いたのではあるまいか？

脚が程よく回っている感覚もあったので、しめしめ・・・さぞかしピッチ数も上がっているはず・・・と思ってデータを確認してみたら、前回使用時よりも3も減っていて「あれれ？」となった。だが冷静に考えてみれば、真冬の寒い時期にキロ5を切って走った時と、夜とはいえ30度を超えていた状況下では、そもそもの「条件」が違いすぎる。

所詮は酷暑の中で「もがいて」いるんだから、暑くてうざいから走らん！・・・とならないだけマシ。Vo2maxが上がったことを素直に喜んでおきまひょ。

8月も20日過ぎて、夜風がほんの少しだけ涼しかった。

本日 8.65km（5:14/km）・adidas・japan4
8月合計 82.58km

ランニングウォッチとスマートフォンの同期に成功（今更ながら）

この8月になってしばらくしてから、パソコンとガーミン（ランニングウォッチ）を繋げる専用ケーブルの接触部位の摩滅が「限界」をこえてしまったようで、接続がほぼ困難となった。

初めてガーミンウォッチを買った際の付属品だったもので、およそ5年と数ヶ月も使ったもの。「凸部位」の摩滅は目でもはっきりわかるほどになっていたから、この度お役御免に。

でもって代替ケーブルを注文し使い出したのだが、充電はスムースにいくもののデータの転送が全然うまく出来ない。なぜだ！？

純正品ではなく二束三文のバッタモンだからか？

かくなる上は、いままで面倒くさくてやってこなかったスマートフォンとの同期に挑戦することにした。かつて一、二度やってみたことはあったけれども、直感的にホイホイと接続出来なくてあっさり諦めていたのだ。

ガーミンの方のスイッチを片っ端からいじくりまくっていたら、「ワイヤレス接続」という項目を発見。こんなの以前あったっけ？と思いつつ（アップデートでいつからかこっそり追加されたことを疑う）、そこから入り込んでいった無事にスマホとの同期が完了。

いままではいろいろ試しても全然うまくいかなかったので、うちのガーミン、ブルートゥースの機能が故障しているんでしょ・・・とみなしていたくらいだったが、要はスマートウォッチ自体の設定項目の分かりづらさが原因だったということにしちゃおう、この際。

懸案が解決して気分良く猛暑の名残真っ只中の夜ジョグをしてみた。もう少し粘れるかと思ったけれども、6km手前で我慢ならなくなって終了。偶然にも一昨日と距離もペースも全く一緒だった。

（TVでやっていた）サニブラウン先生のアドバイスの通りにジョグってみたシューズ（今日はアディダスのadizeroPRO）の前回と今回のピッチ数の増減までも「1up」と、一昨日のジョグと使用シューズ以外何から何まで同じなのは笑った。

本日 5.69km（5:24/km）adidas・adizeroPRO
8月合計 73.94km

サニブラウン先生のアドバイスを参考にしてジョグった効果

木曜日の昼間にTVを観ていたら、陸上のサニブラウン選手が「走り」について子供たちの質問に答える企画をやっていた（おそらく世界陸上の放送絡みでTBSだったか？）。

いくつかの質問が出た中、「脚の回転を上げる方法」という問いに対して、「ああ、それはね！」という感じで自信満々な表情＆リアクションをしたのが実に印象的だった。

でもってその「回答」は、「後ろに足の裏を見せないようにする」という単純明快なもの。脚が後ろに流れないようにするための意識付けには理にかなっているな・・・と思いつつ（自ずと体の前下方で脚を回転させようとする気分が増すはずだと妄想できる）、早速当日の木曜日と本日2度のジョグ機会に実行してみたわけだが・・・。

木曜日に履いたNew BalanceのFuelCellレベルv3では、ピッチが上がっている感覚が実際にあったものの、本日のNIKE・Pegasus39ではバタバタしたわりにはあんまり実感なし。

過去のデータと比較してみると・・・。

FuelCellレベルv3はピッチ数3upだったのに対し、Pegasus39は1upにとどまったのがわかった。まあ実感通り。

やはりシューズによって「動き」も微妙に違ってくるので、脚の回転のしやすさに差が出るのも当然というわけでありますな。

14日 8.42km（5:19/km）New Balance・FuelCellレベルv3
16日 5.69km（5:24/km）NIKE・Pegasus39
8月合計 68.25km

無線イヤホンを初めて屋外で使ってみた

ポロッと落ちてしまいそうな懸念（で、結局落ちない）に馴れてきたので、無線イヤホンを「外」で使ってみることにした。

まず普通に歩いている程度なら全然問題なく、信号が赤に変わりそうになる気配にやや小走り気味になってもポロリは無し。

それならばと夕ジョグの際に装着。おそるおそるゆっくりジョグしつつ様子を伺うと、右サイドだけがやや浮く。落ちてしまいそうな挙動をしているような気がして、時折指先で押さえて押し込むことを繰り返すことになった。

すると停止機能やスキップ機能が勝手に働いちゃったりして・・・。

指先が触れる場所によって、意図せずそんな機能がONとなっちゃう模様。何度か試しているうちに、逆の左の「本体」を押さえると、停止していたのがリスタートしたり・・・。

要は機能を把握しきれていないということ。家の中で使う分には全然問題なかったから、まだあまり弄り倒していないのであった。

普段よりもずっと遅いペースでコレなので、いつものようなペースで動いたらポロポロしちゃうのは確実っぽいな。まあ悪いのはあくまでも我が耳の形状。無線イヤホン本体のフォルムが右だけフィットしきれなくて、相性がちょっとよろしゅうないということなのであった。

本日 6.86km（6:16/km）・サロモンRA2
8月合計 54.14km

気持ち良く走れると筋肉疲労も達成感に

気温は28度台。曇り。南南西の風およそ10メートル。

絶好の走り頃なのを逃すのはもったいないと、暗くなる直前にジョギングウェアに着替えて自宅を出た。

中3日あいて休養十分だったのも効いていたかもしれないが、体が動いて後半は軽いインターバル走も捗った。さっさと6～7kmで引き上げることもなく10km。さらにもう1km少々追加。

そう、少しでも動きやすい気象条件になってくれれば、もう少しジョグっていられるはずなのである。

今宵もジョグ後にノンアルコールビールを一気飲みしたけれど、さすがにちょっと飽きてきた。次回のジョグ時には、別のメーカーのノンアルコールビールをチョイスして目先を変えてみようかな？

帰宅して疲労感と向き合うことになっても、28度台という「数字」よりもはるかに心地よい状況下で体を動かせたことが妙にポジティヴな気分にさせてくれたようで（風の効能？）、腰から下のちょっとした筋肉疲労にほんのり達成感めいたものを感じていたり・・・。

07日 6.37km（5:32/km）BROOKS・ハイペリオンテンポ
11日 11.25km（5:16/km）adidas・adizeroPRO
8月合計 48.28km

真夏のダイエットでジーンズも少し緩くなる

今日そこそこギリギリサイズのジーンズを履いたら、キツさが軽減していてこれまでの体感よりもだいぶスルッと入る感覚があった。

数字上のみならず、ケツ周り太もも周りがかすかにスリムになっているものと推察。

そういう効果を確認しちゃった以上、今日も暑さを乗り越えてジョグっちゃう気にもなるというもの。

さすがにこれまでよりもスタート時間を遅らせはしたが、ここ数日でもっとも暑さがキツくなっていた感じ。海水も温まってしまっていて、海上を吹いてくる際の「クールダウン効果」が低減しているのではあるまいか？

地元は午後雷雨の可能性もあったのだが、雨雲は近所到達前にほぼ消滅してしまっていて結局降らなかった。天気予報によればあと2日間の辛抱で、酷暑は一段落する表示は出ているものの、あまり期待しないでおきますかね。雷雨予報も当てられないくらいだし。

そんなこんな今宵も7km少々暑さをこらえてジョグ終了。ペースも最初から意図的に遅めにした。

まあ水分補給にノンアルコールビールをぐいっとやる愉しみがあるからこそこんな状況下でもひとっ走りする気分になるのに加え、ダイエットの効能も出て来つつあるのを知ると、あくまでも無理しない範囲で気分も前向き方向にシフトしますな。

本日 7.36km（5:41/km）・BROOKS・GHOST9
8月合計 30.66km

伊勢崎市で国内最高気温41.8度＆約1週間で体重1Kgダイエット

一気に落ちたわけではないけれど、およそ1週間かけて体重がちょうど1kg落ちた。ジョグする度にだいたい200～300gずつというペースで（29日からの8日間でジョグ機会は5度）。

夏バテして胃腸がとくにやられているわけではなく、水分も摂りつつ普通に食べられていてコレだから、たぶん問題ないな（と思われる）。

北関東は群馬の伊勢崎市で国内最高気温の41.8度が出たこの日に、ジョグの際に手元のガーミンが記録した地元の気温は33.9度。

さすがにこんな状況下では、日が傾いていても長々と動いていられる気分じゃなくて、喉が乾いたところでコンビニに直行し、奥にある冷蔵庫へまっしぐら。ノンアルコールビールを取り出してレジへ。そして一気飲み。

しばらく歩いてそのまま直帰してもよかったが、少し遠回りしてクールダウン気味に1kmだけ追加した。

ウェザーニュースの2週間天気欄によると、あと3日間酷暑に耐えれば、今週末からは暑さも一服するっぽい。ホントかな？はたしてどうなることやら？

本日 6.09km（5:25/km）asics・EvoRide2
8月合計 23.3km
ノンアルコールビール・アサヒゼロ・8月3本目

40度連発の酷暑の影でこっそり秋の準備

ある程度気象操作の技術が確立されて、フェーン現象を意図的にこしらえられるようになったかのような今年の夏。だがさすがにこうも連発させるのはさすがに節操がない・・・と思わないのだろうか。まるでおもちゃを与えられて嬉しがってるコドモのようで。

たま〜に発生して高温が記録されたらインパクトが残るわけだが、強い西風を使って北関東の海沿いや北海道の道東といった常識的には涼しい北東風の入りやすい地域までも高温にするなんて悪趣味も甚だしい。

風流や情緒を解する人間のやることではなく、日本列島上に不必要な異民族っぽさを色濃く出ているようだ。

前日は淡路島方面、本日は横浜と、花火大会で派手な「事故」が発生しているけれども、好き好んで事故を起こそうとはしていない中で起きてしまう不可抗力。そこに、売国奴に対する日本神界のお怒りっぷりを感じる。いわゆる異次元界からもたらされる神罰みたいな。

淡路島は稀代の売国奴（学者を隠れ蓑にした政商）が「王国」を形成中とのことだし、横浜は先々代の総理大臣の選挙区。後者は、外人に観光立国推進をそそのかされた輩という話もあり、滅多にないものの美貌の女子をタダで鑑賞できる機会があるのはともかくとして、クソ外人も大量に招き寄せるようになった報いを受けるのも当然（異様な無表情さがそれを物語る）。

当然異民族招き寄せの罪は、先代の総理大臣も踏襲されるはずだから、そう遠からず・・・なのではあるまいか（かつての外務大臣時代からすると、別人のように人相が悪くなっている）。

まあ日本列島に害悪をなした政治屋（取り巻きも含む）の選挙区は、1990年以降天罰をくらいやすいジンクスが発生しているので、売国奴を3人抱えているとある県（揃いも揃って海沿いの選挙区に・・・）はかなり怖い状況と言えそうである。

それはともかくとして、街路樹は淡々と秋の準備をしてはいる。

本日 7.17km（5:22/km）
7月合計 17.21km

東京湾に青潮が発生している件

台風9号が千葉県の南東海上に。そんな中、雨雲レーダーを入念に確認して、1時間半は降られないものと判断して夕ジョグスタート。

弱い霧雨に幾度か遭遇したものの、本降りになることなく10km過ぎたら、突然スコールがやってきて雨宿りを強いられた。

台風の外側の雲が反時計回りに回転しながら間隔をあけて次々通過していくのはわかっていたから、小休止ののちにもう少々追加を考えたが、結局キリがよいし！・・・ということで終了とした。気温は26度台だったけれども、湿度たっぷりで必ずしも快適ではなかった。

本日のジョギングコースから見える東京湾は、いつもとは全然異なる淡く白っぽいブルーで、白濁の名物温泉の濁りが弱いのでついインチキして入浴剤を足したかのような海の色をしていて、見ようによっては光を失って淀んだターコイズブルーという雰囲気。

普段の暗い海の色とは全然違っていたから、カムチャッカ半島近海の地震に伴う津波の影響というか、持続的な海面上昇が沿岸付近の海底を掻き乱して変になっちゃったのか？と気になって、仕事を終えて帰り間際のライフセイバーのお兄さんに尋ねてみたら、青潮なんですよと教えてもらった。ちょっとヤバいのだそうな。

本日 10.04km（5:38/km）adidas・boston10